收藏我們
公告:
當前位置:糖尿病信息網 > 糖尿病食譜 >
立冬吃什么蔬菜對身體好?立冬飲食注意事項?
作者:中糖院 時間:2020-12-09 15:48:25 瀏覽:152

立冬,已經步入寒冷的冬季,人們在飲食方面極為看重,那么立冬吃什么蔬菜對身體好?立冬飲食注意事項?一起了解下吧!古代以九月為授衣之時,故有詞寫道“七月流火,九月授衣。”還想了解哪些農歷九月的內容呢?來華易算命網看看吧!

立冬吃什么蔬菜對身體好? 1.蓮藕
蓮藕的藥用保健功效十分可觀,據中醫書籍《本草綱目》記載,蓮藕被稱為“靈根”,味甘,性寒,無毒,視為去瘀血生津之佳品。蓮藕生食能清熱潤肺,涼血行瘀血;熟吃可健脾開胃,止瀉固精。
老年人常吃藕,可以調中開胃,益血補髓,安神健腦,具延年益壽之功。婦女產后忌食生冷,唯獨不忌藕,是因為它能消瘀血。藕有清肺止血的功效,肺結核病人最適宜食用。不喜生吃的人,也可以燉雞燉肉,既能滋補,又能治病。尤其是藕粉,既富有營養又易消化,是婦幼老弱皆宜的良好補品,常以開水沖后食用,久食可安神,開胃,補髓益血,輕身延年。
2.大白菜
大白菜是冬季餐桌上的???,有“冬日白菜美如筍”之美譽,營養價值較高,含有90%以上的纖維素,還含有維生素C、維生素E等,在空氣特別干燥的秋冬季,多吃白菜可以起到護膚和養顏效果。
3.黑木耳
中醫認為,黑木耳性平味甘,可補脾益胃、潤燥利腸、涼血止血,主治氣血不足、大便干燥和衄血、吐血、便血、尿血、月經過多等癥。黑木耳含有豐富的膠質,除有促進腸蠕動的作用外,還有很強的吸附能力,它可把殘留于消化道內的有害物質吸附集中起來排出體外,還能減少油脂的吸收。因此,有人稱其為“人體清道夫”。
4.紅薯
紅薯可以為人體供給大量的熱能,1千克紅薯可產熱量5317千焦,而1千克白面或大米產的熱量也只不過才14779千焦。更為奇妙的是,紅薯中所含的蛋白質對米面中的蛋白質具有補充作用,能明顯補充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃,可以提高主食的營養價值,使人延年益壽。明代醫家李時珍說:“海中之人多壽,而食甘薯故也”。
5.蘿卜
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,“蘿卜上市,郎中下崗。”大白蘿卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴。蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內的廢物,促進身體的新陳代謝。尤其是白蘿卜或者水蘿卜,其富含的酶可以起到促進消化的作用。通常,酶能夠吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的積食,起到很好的消化效果,預防胃痛和胃潰瘍。

立冬飲食注意事項? 第一、要先引補再進補
在進補之前需要給自己的腸胃一個循序漸進的過程,如果一下子進補太多會讓有的人腸胃經受不住刺激,所以,做好引補工作就很有必要,建議大家先用比較溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉之類的做引補工作,這樣才能夠讓腸胃有一個接受的過程。
第二、喝熱粥
在立冬以后就預示著冷天正在慢慢的逼近,所以,你可以選擇喝熱粥來幫助自己達到養生效果,比方說小麥粥可以幫助你達到養心去燥的效果、芝麻粥能夠益精養陰,而蘿卜粥則有很好的消食化痰效果。
第三、多吃溫補食物
在天冷的時候可以適當的吃一些蛋白質來滿足自己的身體所需,另外還要注意維生素和礦物質的攝入,這對于低溫天的你幫助很大,比方說吃吃糯米、高粱、大棗或者核桃之類的食物就是很好的選擇。
第四、適量吃辣椒
辣椒本身的營養成分相信大家都是知道的,其實,在冬季吃辣椒不僅能夠補充身體所需要的營養,還能夠促進身體血液循環呢,所以說,如果你希望解決寒冷問題,不妨吃一些辣椒來暖和暖和。
第五、少吃寒性食物
在立冬時候建議要少吃一些像海鮮這樣的寒性食物,不要吃哪些過分油膩或者比較咸的食物,那些脂肪含量高和糖分含量高的食物也一定要盡可能少吃,不然則會讓你變得更害怕寒冷,而且還容易長胖呢。
俗話說“命好不如運好”,人的天命已定,惟一能好好把握的便是自己的“運”,天有不測風云人有旦夕禍福。
使用【精品測算】功能,詳細了解自己的2020年運勢吧!


(*^▽^*)MG狂野亚马逊游戏说明 山东麻将一共多少张 一肖平特规律 舟山星空棋牌下载网址 广东11选5开奖直播哪里看 河南快3和值走势图 零点棋牌手机版本 四川麻将血战到底版 十一选五复式投注表 辽宁快乐12走势图一定牛 怎样才能打好麻将 大型游戏机怎么玩 今天六开彩开奖+结果 安卓捕鱼达人 广西快乐十分新玩法 棋牌游戏都是机器人 大龙虾 江西时时彩