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身體若有三種跡象,小心是糖尿病來了!
作者:中糖院 時間:2020-12-03 17:16:58 瀏覽:199

目前正是蘋果、梨、柚子大量上市的季節,但對于不少“糖友”來說可能就要哀嘆自己沒口福了。難道,得了糖尿病真的就要和水果劃清界限了嗎?到底怎么吃才能管理好血糖?

糖尿病患者可以吃水果

疾控專家表示,沒有任何一個國家的糖尿病防治指南中說,糖尿病患者不可以吃水果。美國對糖尿病患者的飲食建議里,第一條就是要多吃水果和蔬菜。其實,我們日常食用的大部分水果,主要由水分構成;其次才是碳水化合物,也就是我們俗稱的“糖”;此外,水果中還含有豐富的維生素、纖維素和微量元素,這些對糖尿病人是有益的。

因此,只要種類適當、食用量適宜、食用時間合適,糖尿病患者是可以吃水果的。

糖尿病患者每天吃多少水果合適?注意啦!這個“量”也很有講究。即使是血糖生成指數低的水果,也不是想吃多少都可以。專家建議,一般情況下每天可食用水果200克(4兩)左右,同時應減少25克(半兩)主食。

當然,水果也不是什么時候都適合吃。一天當中,為了減少血糖波動,可以選擇在兩餐之間吃水果。如果血糖近期控制得不好,可以暫時不吃水果。

飲食搭配合理有利于控制血糖

在飲食上,不少糖友把握不好,不是吃多就會吃少,甚至有些“糖友”一頓早餐吃了稀飯、玉米、雞蛋和牛奶,致血糖“爆表”,他們出院后也常常認為沒癥狀就不吃藥,不測血糖,血糖突然飆升致不適……廣東省第二中醫院內分泌科主任莫偉提醒糖友們,對糖尿病要有足夠的重視,在衣食住行的細節上多加注意,配合護士隨訪,管理好血糖。

怎么吃才不算多?莫偉主任解釋,患者需要根據自身情況計算每天所需要的熱量,如果患者體重正常,沒有并發癥,可以按照這個“12345飲食原則”來,即每天1袋牛奶;每天200-250克碳水化合物;每天3個單位優質蛋白(1單位優質蛋白=豬肉1兩=魚肉二兩=雞蛋1個);4句話:有粗有細、不甜不咸、少吃多餐、七八分飽;每天500克蔬菜。

健康知多點——糖尿病瞄上年輕人

提到糖尿病,你的第一印象是什么?少吃糖?注射胰島素?老年人才會得的???據悉,2020年我國20-30歲人群的糖尿病患病率已達1996年的4倍之多,全國糖尿病患者總人數約1.21億,占全球總患者數的1/4!別再天真地以為糖尿病只是老年病,年紀輕輕的你,同樣是糖尿病高危人群!

海南省人民醫院內分泌科主任陳開寧稱,身體若有三種跡象,小心是糖尿病來了!

夜間小便次數增多:

當體內的血糖急速飆升時,不但會影響到身體的各項器官的代謝和排毒,也會使尿液的生成排出量增加,從而造成小便增多的問題。特別是在晚上睡覺的時候,突然出現夜間小便次數增多的現象,除了飲水過多之外,很可能是血糖急促飆升的影響。

視物模糊:

糖尿病不但會影響到身體抵抗力和免疫力,而且會導致神經末梢受到損害,因而就會促使視網膜發生退化,出現視力下降的問題。所以生活中如果在一段時間之內視力突然下降,感覺到看東西比較模糊,多半是糖尿病到來了,應及時檢查自己的血糖水平。

手腳麻木:

當體內血糖升高時,會影響到血液循環,導致四肢的神經末梢受到損害,出現供給不足的現象,因而也會導致手腳麻木,甚至是發痛的現象。所以在夜間睡覺的時候,經常出現手腳不穩或者是發麻發痛的現象,可能是體內血糖升高的影響,應到醫院就診檢查。

綜合自北京青年報、羊城晚報、海南日報

(責編:袁菡苓、羅昱)


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