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甜蜜的負擔,妊娠期糖尿病應該怎么吃?
作者:中糖院 時間:2020-11-25 16:31:15 瀏覽:157

甜蜜的負擔,妊娠期糖尿病應該怎么吃?

妊娠期糖尿病的發病率隨著人們生活方式的改變和生育年齡的增加也在逐年上升,從以往的9%上升到了17.8%,意味著每5個孕媽中就有一個是妊娠期糖尿病患者。其中不合理的飲食成為誘發該病的罪魁禍首。

01在工作中發現孕期營養常見的誤區有以下幾點

1.盲目增加食量,自認為營養已足夠,但實際上胎兒發育所需的特殊營養未能滿足(未達到孕期特殊的營養均衡要求),而某些營養素過多(糖類如主食、水果),導致孕婦肥胖。

2. 認為均衡營養就是什么都吃一點,但不知道每類食物吃多少,導致營養不均衡。

3. 認為增加營養就是什么都多吃一點,其實寶寶有特殊的營養需求。

4. 認為吃多點、媽媽長得胖點無所謂,寶寶越大越好帶(不知道孕期肥胖可能導致妊娠期糖尿病,寶寶營養過剩會導致巨大兒而難產)。

5. 認為媽媽體重增長正?;蚩?,營養就會充分,寶寶就不會?。▽殞毞e累的營養素與孕婦不同,常見的“肥媽不肥仔”并不是寶寶不吸收,而是媽媽吃反了)。

6. 認為多一個人多一碗飯,每餐吃兩碗飯,或吃了過多的食物,結果體重增長過快過多,導致妊娠期糖尿病。

7. 認為多吃水果寶寶皮膚就好,沒有不良影響(水果食用過多也可能會誘發糖尿?。?。

8. 認為多吃堅果寶寶聰明,結果吃了過多堅果體重增長過快引起糖尿病。

9. 認為湯比肉更好,只喝湯不吃肉(蛋白質不溶于水,湯中的氨基酸太少導致胎兒蛋白質缺乏,造成營養不良,生長受限)。

10. 認為吃了多種維生素、DHA、燕窩等營養品寶寶營養就好了,忽視了宏量營養素的適當攝?。ǖ鞍踪|、糖分、脂肪)。

11. 認為吃了足量的食物就不會營養不良,不需要補充維生素、礦物質,造成缺鐵性貧血、缺鈣抽筋等。

02糖媽媽健康飲食要遵循以下“九個一”原則

1. 一至二杯合適的奶制品(250~500毫升)。

2. 一份糧食(250~300克)粗細搭配。

3. 一斤蔬菜(500克綠葉)。

4. 一至二個水果(200克)。水果吃法四原則:適時、適量、加餐用、低糖水果交換份(如西瓜吃1斤,主食要減1兩米)。

5. 一百克豆制品。

6. 一百克肉類(動物肉類選擇:無腿(如魚肉)優于兩條腿(如雞肉、鴨肉)優于四條腿(如豬肉、牛肉))。

7. 一個雞蛋。

8. 一定量的調味品(油25克、鹽6克、不用或少用糖)。

9. 一定的飲水量(2000毫升,6~8杯)。

合理膳食四句話:有粗有細,不甜不咸,每天五六頓,七八分飽。

03糖媽媽的飲食應如何控制

要合理地控制每天攝入的食物總熱量來維持孕期的需要:低脂肪、 適量蛋白質、高碳水化合物是食物的基本成分;高纖維飲食,對血糖下降及大便的通暢有很大的幫助;清淡飲食,不能吃太油膩或太咸的食物;每天進餐要保持少量多餐,還要定時定量。盡量減少外出就餐,外出就餐時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。

04 糖媽媽飲食六大注意事項是什么

1. 吃干不吃?。ㄈ绯燥埐怀灾?,盡量不吃泡水的主食如粥、糊、湯面等)。

2. 先喝液體15分鐘后再吃,吃主食后兩小時內不要喝液體。

3. 每餐都是混合膳食,即有主食、蛋白質、蔬菜等。

4. 加餐避免低血糖。加餐也盡量混合膳食,如賽百味、加魚肉蔬菜的餅干、菜肉包子、餃子等。

5. 吃粗不吃細(如吃米飯但不吃精加工的米粉)。

6. 吃雜不吃白(如飯里加些雜糧、選擇全麥面包)。

希望糖媽媽們重視飲食,謹記以上注意事項,確保母嬰安全。


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